06 décembre 2013

Galettes végétariennes - 8 p.

Ma version définitive ... ou pas  ;) ... en tous cas ma préférée du moment. 500 gr de pousses de soja 150 gr de lentilles vertes (ne nécessitent pas de trempage préalable) 150 gr de quinoa 250 gr de flocons d'avoine 4 oeufs 1 échalote 1 càs d'huile d'olive Faire cuire le quinoa et les lentilles suivant les indications inscrites sur le paquet. Laisser refroidir. Ciseler l'échalote et la faire revenir dans l'huile d'olive, quand elle commence à blondir ajouter les pousses de soja. Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient... [Lire la suite]
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04 décembre 2013

Le quinoa

    Le quinoa est cultivé depuis plusieurs siècles en Amérique du Sud, et plus précisément dans la cordillère des Andes, là où le climat est si rude, que peu de cultures peuvent résister, il est aussi appelé "riz des incas". Il est extrêmement riche en protéines, magnésium, fer.  Il est également très digeste et sans gluten.  Ses innombrables qualités nutritives, à une époque où l'on nous conseille de consommer plus de protéines végétales, le fait que le quinoa est toujours issu d'une agriculture... [Lire la suite]
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